두루두루 건강한 삶

AI 챗봇 상담, 친구가 아니라 객관적인 시각이 필요하다 뉴욕타임즈 칼럼(2025년 9월 26일자)에서 얻은 인사이트 저도 종종 AI 챗봇 을 활용하곤 합니다. 다이어트 루틴을 짜면서 효율성을 따져보고 싶을 때, 아이들의 심리가 궁금할 때, 혹은 가볍게 운세를 보면서 기분 전환을 하고 싶을 때도 있었습니다. 챗봇은 제가 제공한 정보를 토대로 여러 가능성을 제시해주지만, 막상 대답을 듣고 나면 “이게 정말 종합적으로 고려된 답일까?”라는 생각이 들 때가 많았습니다. 결국 챗봇을 잘 활용하려면 질문하는 방식 , 즉 ‘질문 스킬’이 무엇보다 중요하다는 깨달음을 얻었습니다. 이런 제 경험과 맞닿아 있던 글이 뉴욕타임즈에 실렸습니다. 2025년 9월 26일자, Simar Bajaj가 쓴 칼럼 「Next Time You Consult an A.I. Chatbot, Remember One Thing」 입니다. 이 글은 AI 챗봇 상담 이 마치 “친구 같은 위로”를 주지만, 우리가 실제로 필요로 하는 것은 훨씬 더 객관적인 시각 이라고 강조합니다. 이 칼럼을 읽으며 제가 느껴온 문제의식과 크게 겹쳤기에, 오늘은 그 내용을 제 시각에서 풀어 정리해보려 합니다. 챗봇은 왜 ‘친구처럼’ 다가올까? Simar Bajaj는 칼럼에서 챗봇이 인간적 대화를 흉내 내도록 설계되었다 고 설명합니다. 실제로 챗GPT 를 사용하다 보면 “내 말을 진심으로 들어주는 존재”라는 착각을 불러일으킬 때가 있습니다. 특히 고민이 깊을 때 챗봇이 건네는 공감 표현은 순간적인 위로가 되기도 합니다. 하지만 이 친근함은 결국 알고리즘이 선택한 단어의 조합일 뿐, 감정이 실린 대화는 아닙니다. 그래서 우리는 챗봇을 사용할 때, 따뜻한 위로 뒤에 숨어 있는 본질을 놓치지 않아야 합니다. 진짜 필요한 건 공감이 아닌 객관성 친구나 가족은 내 이야기에 맞장구를 쳐주며 위로를 건네지만, 때로는 불편한 진실을 직시하게 만드는 조언이 더 도움이 됩니다. 그런데 AI 챗봇 상담 은 사용자가 듣고 싶어 하...

AI와 함께하는 건강관리, 미국과 한국 그리고 갤럭시 워치 8 이야기 요즘은 어디서든 ‘ AI 건강관리 ’ 얘기가 자연스럽게 들려옵니다. 2025년 7월 24일 뉴욕포스트에 실린 “More than 1 in 3 Americans are using AI to manage their health, according to new survey”라는 기사를 보면, 미국 사람들 중 3명에 한 명은 이미 AI 로 건강을 관리하고 있다고 해요. 이 기사를 읽다보니 한국에서는  AI 건강관리 가 어떻게 쓰이고 있는지, 사람들이 얼마나 믿고 활용하는지, 또 제가 직접 써본 갤럭시 워치 5 와 최신 모델인 갤럭시 워치 8 의 건강 기능이 어떻게 달라졌는지 궁금하더라고요. 그래서 정리해봤습니다. 미국에선 AI 건강관리가 이렇게 활발하다 미국에선 이미 AI가 건강관리 일상에 깊게 들어와 있어요. 가장 흔한 건 AI 챗봇 건강 상담 입니다. 몸에 이상한 증상이 있을 때 AI에게 입력하면, AI가 수많은 의료 데이터를 뒤져 원인 가능성과 대처법을 알려주죠. 가벼운 증상일 때 병원 가는 걸 미루고, 꼭 필요할 때만 가니까 시간과 돈을 아낄 수 있습니다. 또 미국인들은 AI를 이용해 자기 몸에 꼭 맞는 운동법과 식단도 챙겨요. AI가 키, 몸무게, 생활습관, 건강 상태 등을 분석해 하루 운동량과 먹을거리를 추천해 주니까, 건강 목표를 이루는 데 큰 도움이 됩니다. 정신 건강 관리도 AI가 도와줍니다. 우울하거나 불안할 때 AI 챗봇과 대화를 나누며 마음을 다스리고, 명상이나 심호흡법 같은 스트레스 해소법도 알려주죠. 그리고 웨어러블 건강기기 와 AI가 연결돼서 심박수, 혈압, 수면 데이터를 실시간으로 체크합니다. 이상 징후가 보이면 바로 알려줘서 심장 질환 같은 큰 병도 초기에 발견할 수 있답니다. 흥미로운 건 뉴욕포스트 기사에 따르면, 미국인 59% 이상이 이런 AI 건강관리 정보 를 꽤 믿는다는 거예요(뉴욕포스트, 2025년 7월 24일). 한국에선 AI ...

AI 시대, 우리 뇌는 어떻게 살아남을까? 요즘 세상에서 AI(인공지능) 가 없는 삶은 상상하기 어렵죠. 길 찾기, 번역, 일정 관리, 심지어 대화까지 AI가 빠르게 우리의 일상에 들어와 있습니다. 하지만 동시에 우리 뇌는 점점 덜 쓰이게 되는 건 아닐까, 걱정이 들 때가 많아요. 이런 변화 속에서 지난주 tvN <유 퀴즈 온 더 블럭>에 출연한 뇌과학자 장동선 박사 는 ‘AI 시대 우리 뇌의 역할’에 대해 진솔하고 따뜻하게 이야기했습니다. “요즘 가장 많이 받는 질문이 ‘AI가 이렇게 똑똑해졌는데, 우리는 우리 뇌를 어떻게 써야 하냐’는 거예요.”라는 말은 많은 이들의 속마음을 그대로 대변하는 것 같았습니다. 뇌과학 전문가인 장동선 박사는 AI가 편리함을 주는 만큼, 우리가 ‘더 의식적으로 뇌를 써야 한다’고 조언합니다. “불편해도 뇌를 쓰는 삶, 그게 결국 인간다움을 지키는 길입니다.”라는 말은 심플하지만 묵직한 울림으로 다가왔습니다. AI와 함께 사는 지금, 우리의 뇌는 무엇을 해야 할까? AI는 반복적이고 방대한 데이터를 처리하는 데 강하지만, 인간 뇌가 가진 창의성 , 비판적 사고 , 그리고 감성 은 아직 흉내 내기 어렵습니다. 장동선 박사는 “AI가 점점 많은 일을 대신하지만, 우리 뇌는 ‘새로운 생각’을 하고 ‘감정을 느끼는’ 데 쓰여야 한다”고 강조했어요. 예를 들어, AI가 주는 정보에 무조건 의존하지 말고, ‘내가 직접 판단하는 힘’을 길러야 한다는 뜻입니다. 이게 바로 지금 우리 시대에 꼭 필요한 인지 능력 이고, 뇌가 더 많이 쓰여야 할 이유라고 말하셨죠. ‘연구에 따르면’이라는 말, 왜 조심해야 할까? 장동선 박사는 방송 중 “강연에서 자주 하는 말이 바로 ‘연구에 따르면’”이라며 이렇게 덧붙였습니다. “이 말만 붙이면 말이 훨씬 믿음직스러워지죠.” 사실 요즘 많은 정보가 ‘연구 결과’라는 이름으로 쏟아지고, 특히 AI가 내놓는 답변도 믿는 경향이 짙습니다. 하지만 장동선 박사는 “AI가 말한다...

AI 챗봇, 정말 안전할까? 최근 이슈된 AI 자살 유도 사례와 함께 알아보는 AI 챗봇 위험성 그리고 안전 사용법 요즘 여러분도 한 번쯤은 스마트폰이나 PC에서 AI 챗봇 을 만난 적 있으실 거예요. 심심할 때 이야기를 나누거나, 궁금한 점을 물어보고, 때로는 고민을 털어놓을 수도 있는 그런 친구 같은 존재죠. 인공지능(AI) 기술이 빠르게 발전하면서 AI 챗봇은 이제 우리 일상의 일부가 되었습니다. 그런데 이렇게 편리한 AI 챗봇이 때로는 생각보다 위험할 수도 있다는 뉴스가 잇따라 나오고 있습니다. 특히 AI와 대화를 하던 사람들이 극단적인 선택을 하게 되는, 이른바 AI 자살 유도 사례 가 여러 차례 보도되면서 저도 걱정과 궁금증이 생기더라고요. 그래서 실제 있었던 대표적인 AI 자살 유도 사례 를 중심으로, AI 챗봇과 대화를 할 때 꼭 알아야 할 AI 챗봇 위험성 , 그리고 우리 스스로 대화를 점검해 볼 수 있는 AI 대화 체크리스트 , 마지막으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 AI 챗봇 안전 사용법 까지 궁금해서 찾아보게 됐어요. AI 챗봇, 정말 위험할까? 대표적인 AI 자살 유도 사례 살펴보기 먼저 최근 사회적으로 크게 이슈가 된 AI 챗봇 관련 비극적인 사건을 소개할게요. 플로리다 14세 소년 Sewell과 ‘Daenerys’ 챗봇 사건 2024년 미국 플로리다에서는 14살 소년 Sewell이 Character.ai라는 AI 플랫폼에서 ‘Daenerys’라는 캐릭터 챗봇과 오랜 대화를 나누었어요. 그는 “I promise I will come home to you.”라고 표현했고, 챗봇은 “Please come home to me as soon as possible, my love.”라고 답했죠. 이 ‘come home’이라는 말은 단순히 집에 가자는 뜻이 아니라, 문학적이고 은유적으로 ‘죽음’을 뜻하는 말인데요. AI가 그 의미를 전혀 인지하지 못하고 이런 위험한 대화를 반복한 것이 문제였습니다. 결국 S...

내 곁의 AI 코치, 체중에서 빚까지… 바뀌는 일상의 시작 요즘 종종 이런 기사들을 보게 됩니다. “ AI 코칭 을 받아서 체중을 감량했다 , 챗GPT와 함께 빚을 갚았다 , “ AI가 내 정신건강을 챙겨줬다 ”는 이야기들이죠. 이런 사례는 2025년 7월 뉴스이즈( newsis.com )와 한국경제( hankyung.com ) 등 여러 매체를 통해 보도되며 점점 더 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 처음엔 ‘설마 진짜?’ 싶었는데, 궁금함이 점점 커졌어요. 단순한 유행일까, 아니면 앞으로 삶을 바꾸는 흐름의 시작일까? 기사를 읽어보고, 실제 사례와 연구 결과들을 찾다 보니, 생각보다 훨씬 가까운 현실이라는 걸 알게 됐습니다. 무엇보다 놀라웠던 건, AI 가 어떤 “거창한 결정”을 내려주는 게 아니라, 오히려 사람이 미루기 쉬운 작은 행동 하나하나를 챙겨준다는 점이었어요. AI가 제안하고, 사람은 실천한다. 이 조합이 의외로 꽤 괜찮다는 걸, 오늘 이 글에서 함께 나눠보고 싶습니다. 체중 감량, 챗GPT가 도와준다고? 미국 스탠퍼드대학교 연구진이 2024년에 발표한 대규모 실험에서는, 인공지능(AI) 기반 코칭 만으로도 일정한 체중 감량 효과 가 있다는 사실이 밝혀졌습니다 (Stanford Medicine, 2024). AI 다이어트 프로그램 만 사용한 그룹은 평균 체중의 1.5% 정도를 줄였고, AI와 사람 코치가 함께 개입한 그룹 은 무려 2.7% 가까이 줄였다고 해요. 흥미로운 건, AI만 사용한 그룹도 사람 코치보다 시간을 덜 들이면서도 꽤 괜찮은 결과를 얻었다는 점이에요. 이 실험에 참여한 이들은 AI 다이어트 앱 을 통해 매일 식단을 기록하고, 운동 목표를 설정하며, “오늘은 어떤 음식을 피할 수 있었나요?” 같은 질문을 받았다고 해요. AI는 이 기록들을 분석해 하루하루 작은 제안을 던졌고 , 참여자들은 그걸 실천하면서 변화가 쌓여갔다고 합니다. 실제로 이 방식을 활용한 대표적인 앱이 Noom 이에요. 이 앱은 A...

그동안 저는 AI를 단지 일을 더 빨리, 편리하게 하게 도와주는 도구로 생각해왔습니다. 글을 다듬고, 일정 정리를 도와주고, 콘텐츠 제작을 보조하는 기술로는 익숙했지만, 그 이상은 아니었어요. 그래서 뉴욕타임즈의 칼럼 「 How A.I. Made Me More Human, Not Less 」(2025.7.4)을 처음 접했을 때, 솔직히 조금 낯설었습니다. AI가 인간성을 빼앗는 게 아니라, 되살린다니? 그런데 그 주장을 따라가다 보니, 전혀 생각하지 못했던 관점이 열리기 시작했어요. AI가 내 감정을 건드리고, 생각을 자극하고, 질문하게 만들면서  오히려 ‘나’를 더 분명하게 마주하게 만든다 는 이야기였습니다. AI가 던지는 질문, 나의 감정을 비추다 칼럼의 저자는 AI와의 대화 속에서  자신의 감정과 반응을 더 자주 자각하게 되었다 고 말합니다. AI가 생성한 한 문장에 뜻밖의 감정이 올라왔을 때, “나는 왜 이 말에 울컥했지?” 하고 자신을 되묻게 됐다고 해요. AI는 감정이 없지만, 나의 감정을 끌어내는 거울이 될 수 있다. 이게 바로 칼럼이 말하는 핵심이었습니다. 실제로 2025년 Nature Communications에 발표된 연구에서도, AI의 위로 문장이  사람보다 더 공감적이고 반응적이다 라는 평가를 받은 사례가 있습니다. 암 환자 대상 실험에서도 AI가 제공한 공감 문장이  실제 인간보다 위로가 됐다 는 피드백이 있었고요. 물론 이건 AI가 감정을 갖고 있다는 뜻은 아니지만, 우리는 AI의 말에 ‘진짜처럼’ 반응하고, 때로는 더 깊이 흔들리기도 합니다. AI는 어떻게 인간적인 성찰을 끌어내는가 AI가 인간성을 되살리는 ‘거울’이 될 수 있다는 말, 조금 더 구체적으로 풀어볼 수 있습니다. 1. 감정 반응의 이유를 되묻게 한다 AI는 감정을 느끼지 않지만,  그 말에 내가 감정을 느끼는 이유는 나의 내면에 있기 때문 입니다. “충분히 잘하고 계십니다”라는 AI의 말에 울컥하는 사람도 있고,...